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减掉腹部赘肉保持肚子平坦的小妙招

  • 整形
  • 2018-06-13 01:51:44
  • 阳顶天

很多人希望自己拥有平坦小腹,但是总有些人肚子上老是有赘肉,肚子有赘肉的人穿衣服很受限制和影响美观,腹部赘肉更是很多人的烦恼,那么如何减掉赘肉呢?今天小编给大家分享几个保持腹部变平坦的方法,一起来看下。

减掉腹部赘肉保持肚子平坦的小妙招

坚持腹部按摩

每天久坐不动,肠胃蠕动受阻,腹部自然容易堆积赘肉。而按摩可以有效促进新陈代谢,防止赘肉堆积。休息时可以进行腹部顺时针或逆时针做环形按揉,早晚各做一次,长期坚持,就会有很明显的瘦腰减肚子效果哦!

端正坐姿

弯腰驼背不正确的坐姿也是导致小肚腩产生的一个重要原因。正确的坐姿可以塑造良好的体态,同时防止腹部赘肉堆积。尤其是久坐族们,时刻要提醒自己昂首挺胸,收腹直腰。久坐之后也要适当的放松一下,起身活动一下身体。

收腹

坐在椅子边缘,把两手放在臀部两边,紧抓着板凳边缘,玩去膝盖,慢慢将腿部抬向你的胸部,上半身向前倾,让你胸部接近你的腿。把双腿伸直,身体一同向后仰,脚后跟离地面约12厘米左右,重复12次。

减掉腹部赘肉保持肚子平坦的小妙招

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仰卧起坐

这运动是很简单的,首先躺在地板上,弯曲膝盖,放松脊柱和背肌,两腿并拢设伸直,身体抬起,臀部不可以离开地面,脚不要移动和抬起,身体与底面成90度,然后重复这动作。这一动作也能达到瘦肚子作用,刚开始时候以10个一组,每天做3组,熟练以后,可以每天做5组。

减肚子食物

一:莲藕

莲藕为什么能减肚子呢?因为莲藕有利尿的作用。它能帮你把体内的废旧物质排出体外,同时还有净化血液的作用。将莲藕打成汁的减肚子效果最好,而且你可以加点蜂蜜,味道棒棒滴!水蛇腰就是这么喝出来的。

二:地瓜

地瓜里面含有的纤维含量最高,它能促进肠胃蠕动,把你体内的垃圾都排出体外,而且地瓜最棒的吃法是烤着吃,如果连皮一起吃的话,味道不仅更甜美,而且减肚子效果加倍哦!

减掉腹部赘肉保持肚子平坦的小妙招

三:酸奶

酸奶能减肚子,想必大家都知道把!因为酸奶里面含有大量的乳酸菌,它的作用在于能加速肠胃蠕动,消除便秘问题,便秘问题没有了,小肚子当然变的平坦,而且酸奶的饱腹感极强,无形中控制了你的食欲。

四:芹菜

芹菜是蔬菜里面含有最多纤维的食物,它不仅能帮助消化,而且还能帮助排出体内的垃圾。最赞的是,经常吃芹菜不仅能达到减肚子的目的哦!

小编结语:以上就是小编今天为大家推荐的关于如何减掉腹部赘肉的小妙招。大部分女生都有赘肉的小烦恼,站着没有,可是一坐下就能看到小游泳圈。小伙伴们可以按照小编说的方法锻炼下,肯定会有效果了。

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