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如何养肾?这些方法教你轻松养肾补肾

  • 男性保健
  • 2021-03-18 15:02
  • 阳顶天
如何养肾?这些方法教你轻松养肾补肾

肾脏好坏和我们的健康有非常大的联系,很多人肾脏坏了身体会出现各种各样的毛病,肾脏也是需要我们时刻保养的,那么你知道如何养肾吗?养肾的方法有哪些呢?吃哪些食物可以补肾?下面请大家跟着小编一起来了解一下吧~

如何养肾

肾脏是我们身体中最大且最集中的“水处理”系统,它在人们腰部,左右各分部一个,和自己的拳头差不多大,形状像一个扁豆,成年人的肾脏大约重150g。肾脏主要由“肾单位”组成,每个肾约有100万个肾单位,肾单位又可分为肾小球、肾小囊和肾小管。

一个重约60千克的成年人,体内的血液约有5000毫升,但是,每天流经肾脏的血液却有25000-30000毫升,也就是说,我们全身的血液每天都要被肾脏这个“水处理系统”处理5次以上,只有这样才能将体内代谢过程所产生的毒素或废物全部排出体外。

如果这个“水处理系统”受到破坏,就会出现临床上一系列病症,最严重的就是尿毒症。引起尿毒症最常见的原因是肾炎,也就是“肾小球炎症”,肾小球发生炎症后,导致毛细血管通透性增高,就如同血管的“筛眼”被扩大,不该漏出的东西漏了出来,如蛋白,肾炎患者出现蛋白尿也就是这个原因。此时,如果得不到及时治疗,肾小球反复被破坏,又会使“筛孔”变小甚至闭塞,使得代谢废物不能排出导致机体中毒,形成尿毒症。

要保护我们的肾脏,在日常生活中就要以下几点。首先,要保证机体每天一定量的水输入,也就是要多喝水多排尿,喝水量每天不少于1500毫升,尿 量每天不少于1000毫升,这既是保护肾脏的基本要求,也是保障机体的代谢要求。其次,不喝“脏”水,含有微生物和重金属的水称之为脏水,我们都应避免饮用。再次,当发生链球菌感染,也就是发生咽喉炎的时候,应在两周内监测自己的尿液,特别是少年儿童,如果发现尿液内有蛋白,就必须及早就医、及早治疗,以避免“肾单位”过多受损。

养肾的方法

一、饮食补肾

补肾的食物有很多种,例如很多黑色的食物,此外,还有一些比较常见的如韭菜、大虾、杏仁、核桃,这些养肾效果都非常好。

二、睡眠养肾

睡眠和肾脏好像没有什么关系,但是睡眠充足了身体的气血就是更充足,同时睡眠充足了对肾精有保养作用。很多肾病患者都有过度疲劳、睡眠质量不好、睡眠时间不够的问题。

三、夫妻生活有度

过度的体力劳动、脑力劳动和夫妻生活都会伤精的。所以无论做什么一定量力而行,夫妻生活也是一样的。

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