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男人养生更适合低温,“冷”点更健康

  • 男性保健
  • 2021-03-23 10:13
  • 阳顶天

男人养生更适合低温,“冷”点更健康

低温环境

与高温相比,低温环境能减慢人体的基础代谢率,呼吸、脉搏、血压等生命机能的运作相对和缓,由此消耗的“生命能”也就随之减少。

科学家认为,生命活动是遵循“生命能”消耗规律而运作的,即一个人的“生命能”是有限的,消耗完了,生命也就画上了句号,故消耗越快,寿命越短。而低温环境是延缓“生命能”消耗速度的有效方法之一。

因而,有意识地调控“生命能”的消耗速度,使其慢些再慢些,做到细水长流,寿命便能得以延长。

低温睡眠

我们应该从益寿延年的角度来认识睡眠的实质。我们平常提倡的天天7~8个小时的充足睡眠,本质上是一种在24小时中体温处于低谷的代谢状态,从广义上说属于一种“低温保健”。

只做到这一点远远不够,为此,科学家已经试制出一种“特别冷房”,夜晚睡眠时可将体温降至15℃左右,次晨“冷房”便会自动升温,使人的体温逐渐恢复正常。

让一个人生命历程的三分之一时间在“冷房”和类似的低温环境中睡眠,所节省的“生命能”相当可观,将为延长寿命奠定坚实的基础。

低温烹调

低温烹调的“低温”不是越低越好,应有一个适宜的“度”。建议是:全只家禽肉82℃,土火鸡和土鸡74℃,牛、羊、猪肉71℃,蛋类71℃(或蛋黄和蛋白煮到凝固状态),烤肉类63℃,蔬菜类55℃,剩菜74℃。

美国加州卫生署用法律形式限定了餐馆最低烹煮食物的温度,可供借鉴:剁碎的肉末、碎肉或包含碎肉的食品,烹调温度必需达到69℃。鸡蛋及包含鸡蛋的食品,烹调温度必需达到63℃。猪肉及含猪肉食品,烹调温度必需达到68℃。家禽、鱼类及含家禽或鱼肉的食品,烹调温度必需达到74℃。

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