性无能的有效治疗方法-欢迎来到阳顶天健康资讯网站

当前位置:阳顶天 > 男人 > 男性保健 > 二胎准爸爸备孕需要注意哪些 备孕要减肥吗

二胎准爸爸备孕需要注意哪些 备孕要减肥吗

  • 男性保健
  • 2021-03-24 11:52
  • 阳顶天

备孕是一项任重而道远的事情,不要不重视当然也不能够太重视吹毛求疵了,所以准备要二胎不仅要准备钱,良好的身体也是必须的哦,下面本文将为大家详细的介绍。

男性备孕需要注意什么

首先,控制体重。

其次,养好身体。

再次,改正坏习惯

男性备孕为什么要减肥

多余的脂肪会给男人造成一些身体上的变化,包括勃起困难、阴囊温度升高,进而导致精子数量和质量的下降,生育能力自然也就下降了;

过多的脂肪会导致睾酮水平下降。睾酮影响生育能力,睾酮减少,生育能力也就下降了;

脂肪过多还会造成内分泌失调,升高雌激素水平,影响精子的数量和质量;

肥胖的人体内的瘦素和胰岛素的水平也会上升,这都会影响精子的数量和质量。

男性备孕要补充什么

DHA

人体里DHA 最多的三个器官分别是:大脑、视网膜、睾丸。DHA 在睾丸里做什么?影响睾丸的生育能力。

精子的外形长相、活力、甚至帮助精子向前游泳的尾巴的灵活度,都与DHA 息息相关。简单来说,缺了DHA,就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。不过,人体是无法合成DHA 的,只能通过饮食来为身体储备DHA。主要是比较肥的鱼,比如三文鱼、沙丁鱼、青口。

叶酸

叶酸不是女性的专用品,备孕期间,男性也不要忘记补充。叶酸的摄入与精子活力相关。

一天要吃多少叶酸呢?中国营养学会推荐400 微克/天。富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类,要保证一天有一斤的绿色蔬菜和2两左右的豆制品。

锌的摄入与精子的浓度相关。中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5 毫克/天。 富含锌的食物有:瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。

维生素E

维生素 E 的摄入和精子形状相关,中国营养学会对育龄男性的维生素 E 推荐摄取量为14 毫克/天。

富含维他命E 的食物:麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美国大杏仁、榛子、花生、菠菜。全谷物要比精制米面含维他命E 高。要达到每日的推荐量,30 克葵花籽和30 克巴旦木就足够。

  • 关注微信

猜你喜欢