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三种杠铃深蹲姿势提高性持久力

  • 品味男人
  • 2021-03-22 20:32
  • 阳顶天
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  你想要“奥林匹克式”的**热情吗,那你首先必须有强大的性精力,根据专家希斯基·格林(siski green)的观点,只要做合适的健身锻炼就能实现。

  三种杠铃深蹲姿势详解。

  如何增加**持久力?据数据统计,女性在**中达到极度兴奋的情绪,平均需要12分钟。这等同于意味着男性要有能力做12分钟的深蹲。

  私人健身教练科勒尔克(ray klerck)建议男性锻炼大腿、脚筋、臀部、髋屈肌和小腿肌肉,可以通过杠铃深蹲动作进行锻炼。

  “做三组,每组12到15下。”科勒尔克说,“如果你能在最低点保持深蹲姿势一阵子,你的腿部肌肉就会得到真正的锻炼。”

  杠铃深蹲包括三种姿势,一是掌心向内握着杠铃举在脖子前(杠铃前深蹲),一是掌心向前将哑铃扛在颈后(杠铃后深蹲高杠式),以及将杠铃放在肩部后方(杠铃后深蹲低杠式)。

  根据健身专家的看法,杠铃前深蹲效果最为理想,因为它除了效果理想外,受伤的几率最低。 (图片来源:pconline摄影部落)

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